Fecha de publicación: 31-jul-2021

Centro de Psicología Rodríguez Vidondo (Aravaca)

🗣️ La asertividad es una asignatura pendiente para muchos. Aprender a expresarnos con eficacia sin caer en malos entendidos o contradicciones no es fácil, aunque hay a quienes la comunicación fluida les resulta algo natural.

Pero antes es importante tomar consciencia de lo siguiente:

→ Tenemos derecho a compartir nuestras opiniones y deseos personales.
→ No hay nada malo en decir “no” o poner límites.
→ Es posible hacerlo sin herir ni dañar al otro.

🥪 La técnica del sandwich es un recurso que nos permite expresar una opinión que puede ser recogida como una crítica negativa sin herir ninguna sensibilidad.

1️⃣ Comenzar con un elogio sincero, un agradecimiento, una apreciación.
2️⃣ Comunicar nuestra opinión de forma sincera y firme.
3️⃣ Finalizar con una propuesta o sentimiento positivo.

Y recuerda este dicho que nos encanta: “Si quieres recoger miel, no des patadas a la colmena” 🍯

Encuentra el momento adecuado. Sé breve. Sé conciso. Y asegúrate de que tu interlocutor ha entendido tu petición.
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